गर्मियां आ गई हैं - अपनी आंखों को धूप से बचाना न भूलें

आँखों को सूर्य की रोशनी से बचाने का महत्व
गर्मियाँ आ गई हैं, और उच्च पराबैंगनी मौसम का सामना करने के लिए सूर्य की सुरक्षा आवश्यक है। हालाँकि, जब गर्मियों में धूप से बचाव की बात आती है, तो बहुत से लोग केवल त्वचा पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आँखों को अनदेखा करते हैं। वास्तव में, मानव शरीर के एक अत्यंत नाजुक अंग के रूप में आँखें त्वचा की तुलना में पराबैंगनी क्षति के लिए अधिक संवेदनशील होती हैं। पराबैंगनी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन जैसी आँखों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें आँखों के आस-पास की त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करती हैं, जिससे झुर्रियाँ और काले घेरे जैसी समस्याएँ होती हैं। सनस्क्रीन चश्मा पहनने से ऐसी त्वचा की उम्र बढ़ने के जोखिम को कम किया जा सकता है। साथ ही, तेज धूप वाले वातावरण में, आँखों को लगातार प्रकाश में बदलाव के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है, जिससे आँखों की थकान और परेशानी आसानी से हो सकती है। धूप का चश्मा पहनने से इस परेशानी को कम किया जा सकता है।

पराबैंगनी किरणों से आँखों को नुकसान
पराबैंगनी (यूवी) विकिरण सूर्य से आता है और यह एक प्रकार का प्रकाश है जो नग्न आंखों के लिए अदृश्य है। इसे तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है: यूवीए, यूवीबी और यूवीसी। उनमें से, यूवीए और यूवीबी पृथ्वी के वायुमंडल में प्रवेश कर सकते हैं और हमारी त्वचा और आंखों को प्रभावित कर सकते हैं। गर्मियों में, धूप के समय में वृद्धि और ओजोन परत में मौसमी परिवर्तन के साथ, पराबैंगनी किरणों की तीव्रता वर्ष में अपने चरम पर पहुंच जाती है। इसलिए, आंखों को पराबैंगनी क्षति से बचाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

1. मोतियाबिंद का खतरा बढ़ जाता है
लंबे समय तक तेज़ पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में रहने से आँख के लेंस में प्रोटीन ख़राब हो सकता है, जिससे धुंधलापन और मोतियाबिंद हो सकता है। यह एक आम अंधा करने वाली आँख की बीमारी है जो दृष्टि को गंभीर रूप से प्रभावित करती है।

2. पेटरिजियम का कारण
पराबैंगनी प्रकाश आंख की सतह पर ऊतक की असामान्य वृद्धि को उत्तेजित कर सकता है, जिससे नेत्रगोलक की सतह पर एक गुलाबी, त्रिकोणीय ऊतक हाइपरप्लेसिया, पेटरिजियम का निर्माण होता है, जो उपस्थिति को प्रभावित करता है और गंभीर मामलों में दृष्टि को अवरुद्ध कर सकता है।

3. रेटिना को नुकसान
UVB विकिरण सीधे रेटिना कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, और दीर्घकालिक संचयन से मैक्युलर डिजनरेशन का खतरा बढ़ सकता है, जो एक ऐसी बीमारी है जो केंद्रीय दृष्टि में कमी या यहां तक ​​कि क्षति का कारण बनती है।

4. सूखी आंख सिंड्रोम
पराबैंगनी प्रकाश नेत्र सतह की शुष्कता को बढ़ा सकता है, आंसू स्राव को कम कर सकता है, तथा सूखी आंखों के लक्षणों, जैसे सूखी आंखें और जलन का एहसास, को उत्पन्न या बढ़ा सकता है।

सूर्य से बचाव के उपाय क्या हैं?
1. धूप का चश्मा पहनें
ऐसे सनग्लास चुनना बहुत ज़रूरी है जो 100% UVA और UVB रेडिएशन को रोक सकें। ध्यान दें कि रंग की गहराई सीधे तौर पर पराबैंगनी प्रकाश को रोकने की क्षमता को नहीं दर्शाती है। महत्वपूर्ण बात यह जांचना है कि क्या "UV400" या "100% UV प्रोटेक्शन" लोगो है।

2. चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें
चौड़े किनारे वाली टोपी पहनने से चेहरे और आंखों को कुछ हद तक अधिक छाया मिल सकती है, जिससे आंखों पर सीधे पड़ने वाली UV किरणों की मात्रा कम हो जाती है।

3. छतरी का उपयोग करें
समुद्र तटों और स्विमिंग पूल जैसे तीव्र परावर्तन वाले स्थानों पर, छत्र का उपयोग करने से पर्यावरण में UV परावर्तन को प्रभावी रूप से कम किया जा सकता है।

वैसे तो गर्मियों में सूरज की रोशनी अच्छी होती है, लेकिन हमारी आँखों की सुरक्षा करना भी उतना ही ज़रूरी है। ऊपर बताए गए उपायों से हम आँखों को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं और स्वस्थ और चमकदार गर्मियों का आनंद ले सकते हैं।

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