गर्मियाँ आ गई हैं - अपनी आँखों को धूप से बचाना न भूलें

आँखों की धूप से सुरक्षा का महत्व
गर्मियाँ आ गई हैं और तेज़ पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में धूप से बचाव ज़रूरी है। हालाँकि, गर्मियों में धूप से बचाव के मामले में, बहुत से लोग सिर्फ़ त्वचा पर ध्यान देते हैं और आँखों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। दरअसल, मानव शरीर का एक बेहद नाज़ुक अंग होने के नाते, आँखें त्वचा की तुलना में पराबैंगनी किरणों से ज़्यादा प्रभावित होती हैं। लंबे समय तक पराबैंगनी किरणों के संपर्क में रहने से मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन जैसी आँखों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें आँखों के आसपास की त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ कर देती हैं, जिससे झुर्रियाँ और काले घेरे जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। सनस्क्रीन चश्मा पहनने से त्वचा की इस तरह की उम्र बढ़ने के जोखिम को कम किया जा सकता है। साथ ही, तेज़ धूप में, आँखों को लगातार बदलते प्रकाश के अनुकूल होने की ज़रूरत होती है, जिससे आँखों में थकान और बेचैनी आसानी से हो सकती है। धूप का चश्मा पहनने से इस बेचैनी को कम किया जा सकता है।

आँखों को पराबैंगनी क्षति
पराबैंगनी (यूवी) विकिरण सूर्य से आता है और एक प्रकार का प्रकाश है जो नंगी आँखों से दिखाई नहीं देता। इसे तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है: यूवीए, यूवीबी और यूवीसी। इनमें से, यूवीए और यूवीबी पृथ्वी के वायुमंडल में प्रवेश कर सकते हैं और हमारी त्वचा और आँखों को प्रभावित कर सकते हैं। गर्मियों में, धूप के समय में वृद्धि और ओज़ोन परत में मौसमी परिवर्तनों के साथ, पराबैंगनी किरणों की तीव्रता वर्ष में अपने चरम पर पहुँच जाती है। इसलिए, आँखों को पराबैंगनी विकिरण से होने वाले नुकसान से बचाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

1. मोतियाबिंद का खतरा बढ़ जाता है
लंबे समय तक तेज़ पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में रहने से आँख के लेंस में प्रोटीन विकृत हो सकता है, जिससे धुंधलापन और मोतियाबिंद हो सकता है। यह एक आम अंधा करने वाली आँख की बीमारी है जो दृष्टि को गंभीर रूप से प्रभावित करती है।

2. पेटरिजियम का कारण
पराबैंगनी प्रकाश आंख की सतह पर ऊतक की असामान्य वृद्धि को उत्तेजित कर सकता है, जिससे नेत्रगोलक की सतह पर गुलाबी, त्रिकोणीय ऊतक हाइपरप्लेसिया, पेटरिजियम का निर्माण होता है, जो उपस्थिति को प्रभावित करता है और गंभीर मामलों में दृष्टि को अवरुद्ध कर सकता है।

3. रेटिना को नुकसान
यूवीबी विकिरण सीधे रेटिना कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, और दीर्घकालिक संचय से मैक्यूलर डिजनरेशन का खतरा बढ़ सकता है, जो एक ऐसी बीमारी है जो केंद्रीय दृष्टि में कमी या यहां तक कि हानि का कारण बनती है।

4. सूखी आँख सिंड्रोम
पराबैंगनी प्रकाश नेत्र सतह की शुष्कता को बढ़ा सकता है, आंसू स्राव को कम कर सकता है, तथा शुष्क आंखों के लक्षणों को बढ़ा सकता है, जैसे कि सूखी आंखें और जलन।

सूर्य से बचाव के उपाय क्या हैं?
1. धूप का चश्मा पहनें
ऐसे धूप के चश्मे चुनना बेहद ज़रूरी है जो 100% UVA और UVB विकिरण को रोक सकें। ध्यान दें कि रंग की गहराई सीधे तौर पर पराबैंगनी प्रकाश को रोकने की क्षमता का प्रतिनिधित्व नहीं करती है। ज़रूरी बात यह है कि आप यह जाँच लें कि उस पर "UV400" या "100% UV प्रोटेक्शन" का लोगो है या नहीं।

2. चौड़े किनारे वाली टोपी पहनें
चौड़े किनारे वाली टोपी पहनने से चेहरे और आंखों को कुछ हद तक अधिक छाया मिल सकती है, जिससे आंखों पर सीधे पड़ने वाली यूवी किरणों की मात्रा कम हो जाती है।

3. छतरी का प्रयोग करें
समुद्र तटों और स्विमिंग पूल जैसे मजबूत परावर्तन वाले स्थानों में, छतरी का उपयोग करने से पर्यावरण में यूवी परावर्तन को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है।

गर्मियों की धूप अच्छी तो होती है, लेकिन आँखों की सुरक्षा भी उतनी ही ज़रूरी है। ऊपर दिए गए उपायों से हम आँखों को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ और चमकदार गर्मी का आनंद ले सकते हैं।

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