आँखों से जुड़ी बुरी आदतें क्या हैं जिन्हें अक्सर दैनिक जीवन में नज़रअंदाज कर दिया जाता है?

आंखें लोगों को सुंदर दृश्यों की सराहना करने और व्यावहारिक और दिलचस्प ज्ञान सीखने के लिए प्रेरित करती हैं। आंखें परिवार और दोस्तों की शक्ल भी दर्ज करती हैं, लेकिन आप आंखों के बारे में कितना जानते हैं?

1. दृष्टिवैषम्य के बारे में
दृष्टिवैषम्य असामान्य अपवर्तन और एक सामान्य नेत्र रोग की अभिव्यक्ति है। मूलतः, हर किसी में कुछ न कुछ दृष्टिवैषम्य होता है। दृष्टि हानि का दृष्टिवैषम्य की डिग्री और प्रकार से गहरा संबंध है। हल्के दृष्टिवैषम्य वाले लोगों की दृष्टि आमतौर पर सामान्य होती है, जबकि मध्यम और उच्च दृष्टिवैषम्य वाले लोगों की दूर और पास दोनों तरफ की दृष्टि खराब होती है। साधारण दृष्टिवैषम्य से दृष्टि में थोड़ी कमी आती है, जबकि मिश्रित दृष्टिवैषम्य और मिश्रित दृष्टिवैषम्य से दृष्टि में उल्लेखनीय कमी आती है। यदि इसे ठीक से ठीक नहीं किया गया तो एम्ब्लियोपिया हो सकता है।
रोकथाम एवं उपचार के उपाय
☞ बार-बार आंखों की मालिश दृष्टिवैषम्य को रोकने और नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद है, और यह आंखों के स्वास्थ्य में भी मदद करती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, और आंखों की सुरक्षा और आंखों की दृष्टिवैषम्य में सुधार के प्रभाव को प्राप्त करती है।
☞ अवलोकन पर ध्यान दें, समस्याओं का पता लगाएं और समय पर नेत्र स्वास्थ्य परीक्षण के लिए ऑप्टोमेट्री सेंटर जाएं। एक ऑप्टोमेट्री फ़ाइल स्थापित करें और नियमित रूप से जाँच करें। यह पता चलने के बाद कि आपमें दृष्टिवैषम्य के लक्षण हैं, आप शारीरिक सुधार के लिए चश्मा पहनना चुन सकते हैं।

2. लाइट बंद करने के बाद मोबाइल फोन से खेलने के बारे में
अंधेरे वातावरण में, आंखों की पुतलियां प्रकाश की कमी के अनुकूल होने के लिए विस्तारित होंगी। इस तरह, जब आप मोबाइल फोन स्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो आपकी आंखें स्क्रीन से प्रकाश को अधिक केंद्रित रूप से प्राप्त करेंगी, जिससे आंखों की थकान बढ़ जाएगी। और मोबाइल फोन की स्क्रीन से नीली रोशनी निकलेगी। लंबे समय तक नीली रोशनी के संपर्क में रहने से आंखों में थकान, सूखापन, दृष्टि में कमी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
रोकथाम एवं उपचार के उपाय
☞रात में मोबाइल फोन से खेलते समय लाइट चालू करने और अंधेरे वातावरण में इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का उपयोग करने से बचने की सलाह दी जाती है। मोबाइल फोन का उपयोग करते समय, आंखों की थकान को रोकने के लिए चमक को आंखों के लिए आरामदायक चमक तक समायोजित करें
☞यदि यह केवल देखने की ज़रूरतों के लिए है, तो आप बड़ी स्क्रीन और लंबी देखने की दूरी वाले प्रोजेक्टर, टीवी और अन्य डिवाइस चुन सकते हैं, और आंखों के दृश्य दबाव को कम करने के लिए कुछ अन्य प्रकाश स्रोतों को बनाए रख सकते हैं।

मायोपिया को रोकने के लिए बाहरी गतिविधियों के बारे में
प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, आजकल बच्चे कम उम्र में ही मूल रूप से इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों, जैसे मोबाइल फोन, टैबलेट, टीवी, कंप्यूटर आदि के संपर्क में आ जाते हैं। इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का बार-बार उपयोग बच्चों की दृष्टि के विकास के लिए बहुत प्रतिकूल है और इससे निकट दृष्टि की समस्या जल्दी हो सकती है। बच्चों को अधिक बार बाहर ले जाना चाहिए।
पर्याप्त प्राकृतिक प्रकाश और बाहर उपयुक्त पराबैंगनी विकिरण के तहत, हमारी पुतलियाँ छोटी हो जाएंगी, जिससे छवि स्पष्ट हो जाएगी; उसी समय, जब हम बाहर होते हैं, तो हमारी आँखें दृष्टि की विभिन्न वस्तुओं के बीच स्विच करेंगी, जिससे नेत्रगोलक का समायोजन कार्य बेहतर हो जाएगा।
रोकथाम एवं नियंत्रण के उपाय
☞आउटडोर खेलों का मूल "आउटडोर" है। बास्केटबॉल, फुटबॉल, बैडमिंटन, फ्रिस्बी, दौड़ आदि जैसे खेलों का चयन करना उचित है, ताकि आंखें सिलिअरी मांसपेशियों का व्यायाम करने और आंखों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए दृष्टि की विभिन्न वस्तुओं के बीच स्विच कर सकें।
☞अध्ययनों से पता चला है कि अगर हर दिन 2 घंटे की बाहरी गतिविधियाँ जोड़ दी जाएं तो मायोपिया की घटनाओं में काफी कमी आएगी।

पढ़ने के चश्मे की फिटिंग के बारे में
पढ़ने वाले चश्मे का परीक्षण किसी पेशेवर ऑप्टिकल स्टोर पर भी किया जाना चाहिए। चूँकि दोनों आँखों की डिग्री अलग-अलग होती है और स्वास्थ्य स्थितियाँ अलग-अलग होती हैं, इसलिए सड़क किनारे खरीदे गए पढ़ने के चश्मे में दोनों आँखों के लेंस की डिग्री समान होती है और पुतली की दूरी भी निश्चित होती है। लंबे समय तक पहनने के बाद आंखों में थकान होने लगती है और चक्कर आने जैसे लक्षण हो सकते हैं, जो आंखों के लिए बहुत हानिकारक है।
रोकथाम एवं नियंत्रण के उपाय
☞ऑप्टोमेट्री के लिए नियमित ऑप्टोमेट्री केंद्र पर जाएं, और दोनों आंखों की अलग-अलग डिग्री और अलग-अलग नेत्र स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार आरामदायक पढ़ने वाले चश्मे खरीदें।

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