आधुनिक तकनीक के विकास के साथ, लोगों का जीवन इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों से लगातार अविभाज्य होता जा रहा है, जिससे दृष्टि संबंधी समस्याएं भी धीरे-धीरे आम चिंता का विषय बन गई हैं। तो कौन से व्यवहार दृष्टि को प्रभावित करेंगे? कौन से खेल दृष्टि के लिए अच्छे हैं? इन मुद्दों पर चर्चा करके आपको कुछ उपयोगी संदर्भ मिलेंगे।
मिथक 1: क्या टीवी देखने से दृष्टि प्रभावित होती है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि टीवी देखने से दृष्टि प्रभावित होगी, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह सही नहीं है। हालाँकि लंबे समय तक टीवी स्क्रीन को घूरने से आँखों पर एक निश्चित बोझ पड़ेगा, लेकिन इसकी तुलना में, मोबाइल फ़ोन और टैबलेट जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की स्क्रीन छोटी होती हैं और आँखों पर ज़्यादा दबाव डालती हैं। खासकर छोटे वीडियो देखते समय, छोटी सामग्री और बार-बार वीडियो बदलने के कारण, आँखों में थकान होना आसान है, जिससे मायोपिया जैसी दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, हमें लंबे समय तक मोबाइल फ़ोन और टैबलेट जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के इस्तेमाल से बचने की कोशिश करनी चाहिए, खासकर मंद वातावरण में नहीं। साथ ही, आप स्क्रीन की चमक, रंग तापमान और अन्य सेटिंग्स को समायोजित करके अपनी आँखों पर पड़ने वाले दबाव को कम कर सकते हैं।
मिथक 2: क्या व्यायाम दृष्टि के लिए अच्छा है?
व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि दृष्टि पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिसमें बाहरी व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बाहरी व्यायाम करते समय, लोग इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के हस्तक्षेप से दूर रह सकते हैं और अपनी आँखों को पर्याप्त आराम और विश्राम दे सकते हैं। साथ ही, सूर्य की पराबैंगनी किरणें आँखों में डोपामाइन के स्राव को बढ़ावा देने में मदद करती हैं, जिससे नेत्र अक्ष की वृद्धि बाधित होती है और निकट दृष्टि दोष की घटना को रोका जा सकता है। इसके अलावा, कुछ विशिष्ट खेल भी दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
1. तैरनापानी में दृश्य वातावरण ज़मीन से बहुत अलग होता है। तैराकी के लिए आँखों को लगातार बदलती दूरी और दिशा के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता होती है, जिससे आँखों की मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है, आँखों की समन्वय क्षमता में सुधार हो सकता है, और दूरदर्शिता और निकटदृष्टिता में सुधार हो सकता है।
2. आँखो का आंदोलन: आंखों की गति में ऊपर और नीचे, बाएं और दाएं, भेंगापन, वस्तुओं पर नज़र रखना आदि शामिल हैं। आंखों की गति प्रशिक्षण का उपयोग आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने, आंखों की समायोजन क्षमता और दृश्य क्षेत्र को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
3. योगयोगाभ्यास आँखों के दबाव को कम करने और आँखों में रक्त संचार को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। साथ ही, कुछ योगासन निकट दृष्टिदोष और दृष्टिवैषम्य (एस्टिग्मैटिज्म) में भी सुधार कर सकते हैं।
4. वालीबालवॉलीबॉल में त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। गेंद का पीछा करने और उसे मारने की प्रक्रिया से आँखों की मांसपेशियों का व्यायाम होता है, हाथ-आँखों का समन्वय और स्थानिक बोध बढ़ता है।
5. स्क्वाशस्क्वैश में त्वरित प्रतिक्रिया, दिशा और दूरी का अनुमान लगाने, और आँखों और हाथों के समन्वय और संवेदनशीलता का प्रशिक्षण आवश्यक है। साथ ही, छोटे स्थान पर की जाने वाली गतिविधियाँ भी आँखों की एकाग्रता बढ़ा सकती हैं।
बेशक, आँखों की रोशनी के लिए व्यायाम के लाभ रातोंरात हासिल नहीं होते, और स्पष्ट परिणाम देखने के लिए लंबे समय तक लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है। इसलिए, हमें व्यायाम की अच्छी आदतें विकसित करनी चाहिए और व्यायाम को दैनिक जीवन में शामिल करना चाहिए।
मिथक 3: निकट दृष्टि दोष पर बहुत अधिक ध्यान दें?
अपनी दृष्टि की जाँच करते समय, बहुत से लोग केवल इस बात पर ध्यान देते हैं कि उनकी निकट दृष्टि कम हुई है या नहीं, लेकिन वास्तव में, अक्षीय लंबाई संदर्भ के लिए अधिक सार्थक होती है। अक्षीय लंबाई नेत्रगोलक के अग्र-पश्च अक्ष की लंबाई को संदर्भित करती है, जिसका निकट दृष्टि दोष से गहरा संबंध है। अक्षीय लंबाई जितनी लंबी होगी, निकट दृष्टि दोष उतना ही अधिक होगा। इसलिए, अक्षीय लंबाई में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान देने से दृष्टि की स्थिति को अधिक सटीक रूप से समझा जा सकता है। बेशक, अक्षीय लंबाई मापने के लिए पेशेवर उपकरणों और तकनीकों की आवश्यकता होती है, जो आम लोगों के लिए दैनिक जीवन में करना मुश्किल होता है।
लेकिन हम अपनी दृष्टि की स्थिति, आँखों की आदतों आदि को देखकर अक्षीय लंबाई में बदलाव की प्रवृत्ति का अनुमान लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि आपकी निकट दृष्टि लगातार बढ़ रही है, या आपकी आँखों में अक्सर थकान, सूखापन और अन्य असुविधाएँ महसूस होती हैं, तो यह अक्षीय लंबाई में क्रमिक वृद्धि का संकेत हो सकता है। ऐसे में, हमें समय रहते अपनी आँखों की आदतों को समायोजित करना चाहिए, बाहरी व्यायाम का समय बढ़ाना चाहिए, लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग से बचना चाहिए, आदि। साथ ही, आप अधिक विस्तृत जाँच और उपचार के लिए किसी पेशेवर नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने पर भी विचार कर सकते हैं।
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पोस्ट करने का समय: जुलाई-17-2024