आधुनिक तकनीक के विकास के साथ, लोगों का जीवन इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों से अविभाज्य होता जा रहा है, जिससे दृष्टि संबंधी समस्याएं भी धीरे-धीरे आम चिंता का विषय बन गई हैं। तो कौन से व्यवहार दृष्टि को प्रभावित करेंगे? दृष्टि के लिए कौन से खेल अच्छे हैं? निम्नलिखित इन मुद्दों की खोज करके आपको कुछ उपयोगी संदर्भ प्रदान करेगा।
मिथक 1: क्या टीवी देखने से दृष्टि प्रभावित होती है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि टीवी देखने से दृष्टि प्रभावित होगी, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से सही नहीं है। हालाँकि लंबे समय तक टीवी स्क्रीन को घूरने से आँखों पर एक निश्चित बोझ पड़ेगा, लेकिन इसकी तुलना में, मोबाइल फोन और टैबलेट जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की स्क्रीन छोटी होती हैं और आँखों पर अधिक दबाव डालती हैं। खासकर छोटे वीडियो देखते समय, छोटी सामग्री और वीडियो के बार-बार स्विच करने के कारण, आँखों में थकान होना आसान है, जो बदले में मायोपिया जैसी दृष्टि समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए, हमें लंबे समय तक मोबाइल फोन और टैबलेट जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचने की कोशिश करनी चाहिए, खासकर मंद वातावरण में नहीं। साथ ही, आप स्क्रीन की चमक, रंग तापमान और अन्य सेटिंग्स को समायोजित करके अपनी आँखों पर दबाव कम कर सकते हैं।
मिथक 2: क्या व्यायाम दृष्टि के लिए अच्छा है?
व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि दृष्टि पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिसमें बाहरी व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जब लोग बाहर व्यायाम करते हैं, तो वे इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के हस्तक्षेप से दूर रह सकते हैं और अपनी आँखों को पर्याप्त आराम और विश्राम दे सकते हैं। साथ ही, सूरज की पराबैंगनी किरणें आँखों में डोपामाइन के स्राव को बढ़ावा देने में मदद करती हैं, जिससे आँखों की धुरी के विकास को बाधित किया जाता है और मायोपिया की घटना को रोका जाता है। इसके अलावा, कुछ विशिष्ट खेल भी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
1. तैरना: पानी में दृश्य वातावरण जमीन पर उससे बहुत अलग है। तैराकी के लिए आंखों को लगातार बदलती दूरी और दिशा को समायोजित करने की आवश्यकता होती है, जिससे आंखों की मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है, आंखों की समन्वय क्षमता बढ़ सकती है और हाइपरोपिया और मायोपिया में सुधार हो सकता है।
2. आँखो का आंदोलन: आंखों की गति में ऊपर और नीचे, बाएं और दाएं, भेंगापन, वस्तुओं का पता लगाना आदि शामिल हैं। आंखों की गति प्रशिक्षण का उपयोग आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने, आंखों की समायोजन क्षमता और दृश्य क्षेत्र को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
3. योगयोगाभ्यास से आंखों का दबाव कम होता है और आंखों में रक्त संचार बढ़ता है। साथ ही, कुछ योग मुद्राएं मायोपिया और दृष्टिवैषम्य में भी सुधार कर सकती हैं।
4. वालीबालवॉलीबॉल में त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। गेंद का पीछा करने और उसे मारने की प्रक्रिया से आंखों की मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है, हाथ-आंखों का समन्वय और स्थानिक धारणा में सुधार हो सकता है।
5. स्क्वाशस्क्वैश के लिए त्वरित प्रतिक्रिया, दिशा और दूरी का अनुमान लगाना और आंखों और हाथों के समन्वय और संवेदनशीलता का प्रशिक्षण आवश्यक है। साथ ही, छोटे स्थान पर की जाने वाली गतिविधियाँ भी आँखों का ध्यान बढ़ा सकती हैं।
बेशक, दृष्टि के लिए व्यायाम के लाभ रातोंरात प्राप्त नहीं होते हैं, और स्पष्ट परिणाम देखने के लिए दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है। इसलिए, हमें अच्छी व्यायाम आदतें विकसित करनी चाहिए और व्यायाम को दैनिक जीवन में शामिल करना चाहिए।
मिथक 3: निकट दृष्टि दोष पर बहुत अधिक ध्यान दें?
अपनी दृष्टि की जाँच करते समय, बहुत से लोग केवल इस बात पर ध्यान देते हैं कि उनकी निकट दृष्टि कम हुई है या नहीं, लेकिन वास्तव में, अक्षीय लंबाई संदर्भ के लिए अधिक सार्थक है। अक्षीय लंबाई नेत्रगोलक के अग्र-पश्च अक्ष की लंबाई को संदर्भित करती है, जो निकट दृष्टि से निकटता से संबंधित है। अक्षीय लंबाई जितनी लंबी होगी, निकट दृष्टि उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, अक्षीय लंबाई में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान देने से दृष्टि की स्थिति को अधिक सटीक रूप से समझा जा सकता है। बेशक, अक्षीय लंबाई के मापन के लिए पेशेवर उपकरण और तकनीक की आवश्यकता होती है, जो आम लोगों के लिए दैनिक जीवन में करना मुश्किल है।
लेकिन हम अपनी दृष्टि की स्थिति, आंखों की आदतों आदि को देखकर अक्षीय लंबाई में बदलाव की प्रवृत्ति का अनुमान लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि आपकी निकट दृष्टि में वृद्धि जारी है, या आपकी आँखें अक्सर थकान, सूखापन और अन्य असुविधा महसूस करती हैं, तो यह अक्षीय लंबाई में क्रमिक वृद्धि का प्रकटीकरण हो सकता है। इस मामले में, हमें समय रहते अपनी आंखों की आदतों को समायोजित करना चाहिए, बाहरी व्यायाम का समय बढ़ाना चाहिए, लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचना चाहिए, आदि। साथ ही, आप अधिक विस्तृत जांच और उपचार के लिए किसी पेशेवर नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने पर भी विचार कर सकते हैं।
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पोस्ट करने का समय: जुलाई-17-2024